Y por esa razón si entrenas solo no debes poner las sujeciones de los discos, en esta situación podrías soltar las pesas inclinando un poco la barra y no dejándote las costillas.

Lo que no se ve en el gif es que se deja las costillas en el contrapeso al bajar el otro extremo.

Por lo menos el a tenido suerte de vivir para contarlo y aprender la leccion, otros se han muerto estrangulados.